怀特今夏重点增肌三四磅 梅森：多扛大个，季后赛才更有底

　　10月14日讯，凯尔特人后卫德里克·怀特的这个夏天，力量房里多出了不少属于他的时间。RG.org记者Mark Medina近日独家专访了怀特的长期私人训练师马库斯·梅森，后者把训练安排聊得很细。关键词不复杂：练力量，往身上加分量。梅森说，他们延续了过去的训练方式，但今年更偏向力量训练。怀特想让自己壮一点，体重涨个3到4磅。等他走进训练营，人确实比过去重了些，肌肉量也上来了。“这是我们今年夏天最看重的部分之一。”梅森说。

　　为什么要增肌？看看凯尔特人的比赛方式就懂了。球队防守端频繁换位，怀特常常得去顶比自己大一号的球员。换作别人，或许会皱眉，但他愿意接这种活。梅森说，怀特想确保自己在82场常规赛里能把赛季初的力量水准撑住，等季后赛来时，还能带着和开季差不多的身体状态。说白了，这不是为了好看，而是给漫长赛季多备一点“本钱”。

　　具体怎么练？梅森透露，怀特每天在力量房多待15到20分钟，另外还加了核心力量、普拉提和沙坑训练。沙坑里的跳跃、横向移动，听着就够折腾。梅森也坦言：“我敢肯定他对此不是特别兴奋。”不过这些练习能帮到速度、核心和平衡。挑战确实不小，可德里克就是这种人——任务交到他手里，他一定到场，不会因为训练苦就往后缩。和怀特合作19年，梅森从没担心过他的训练态度。这次，他照样拿出了110%的劲儿。

　　再把镜头拉远一点，梅森也不是普通训练师。他曾是NCAA一级联盟球员和教练，2001年至2007年先后在中田纳西州立大学、丹佛大学任职，2008年创办了自己的篮球训练机构。怀特读七年级时，梅森就开始带他，两人的合作一晃已经19年。梅森还负责过比卢普斯、塔米卡·凯琴斯等球星相关篮球训练营的组织工作。