分手之后，心里肯定不好受，难过就哭出来，别憋着，也别因为伤心就伤害自己或者别人。要是觉得心里闷得慌，可以去空旷的野外大声喊一喊，把心里的委屈和痛苦都释放出来。
分手后想走出阴影
从一段感情里走出来得花时间，别太心急。刚开始可能满脑子都是对方，不过慢慢的，想起的次数会越来越少。
切断和对方的联系一阵子。把对方送的东西都收起来，聊天记录也删掉，如果看到对方在社交平台的动态心里会难受，那就先屏蔽掉。给自己留些空间，去做自己一直想做但没做的事。比如来一场说走就走的旅行，去看看远方的风景，感受不同的风土人情；或者去报个兴趣班，学一门乐器或者画画，沉浸在艺术的世界里。
和别人倾诉也很有用。找好朋友说说心里话，他们可能有过类似的经历，能给你一些有用的建议，让你知道你不是一个人在难过。家人也是很好的依靠，和家人一起吃顿饭，听他们说说家常话，能让你感受到温暖和爱。
还要转移注意力。把精力多放在工作或者学习上，努力去完成一个有挑战性的任务，或者考个好成绩。当你取得这些成果的时候，会有成就感，也会更自信。也可以培养新的爱好，去运动俱乐部打打球、跑跑步，出一身汗，压力也会随着汗水排出去；或者养只可爱的宠物，照顾它的生活，你会觉得有个小生命在陪伴你。
想想在这段感情里你有哪些收获和成长，比如是不是更懂得理解别人的感受了，或者学会了控制自己的情绪。把这次分手当成让自己变得更好的机会，给自己定一些新目标。可以是短期内学会做一道新菜，也可以是长期的比如规划职业发展或者制定储蓄计划。